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懸垂やってます

ランニングと並行して懸垂やってます。

走りながら食事を減らすと、脂肪も減るけど筋肉も減っているような気が。
そこで上半身の筋肉をつけるために懸垂始めました。

実は今年1月くらいから始めたのですが、無理してやってたら
右ひじを痛めました。痛みで深く曲がらなくなって、伸ばすと
関節がコキコキ鳴るように・・・

こりゃやばいということで、治るまで懸垂は自粛。

4月くらいから痛みもなくなってきたので、斜め懸垂から
始めました。

最初は10回くらいしかできなかったのですが、今は25回
できるように。

5月くらいから少しずつ垂直懸垂もやり始めました。
順手だと肘をまた痛めそうだったので、雲梯を使って
「縦持ち」の懸垂です。最初は3回くらいだったのですが
今は6回。

何セットもやるとまた肘を痛めそうなので、斜め懸垂1セット、
垂直懸垂(縦持ち)5~6回1セット、最近は順手持ちの懸垂3回1セット。

これだけですが、胸のぜい肉もやや落ちて筋肉っぽい。

目指せ、10回!





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テーマ : 筋トレ - ジャンル : スポーツ

美味いビール

暑さも本格化していよいよビールの美味しい季節。

自分が美味しいと思っているビールはサッポロなんですが、
最近うまいビールを発見。
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期間限定らしいですが、常時販売して欲しい。

本当に美味しいです。

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電子オーブンレンジを買い替えた

三洋電機製のオーブンレンジEMO-FZ3が突然オシャカに。
発売年を見ると2004年5月だって・・・14年もよく働いてくれました。
感謝感謝。


そして新しく買ったのは東芝のER-R6です。
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東芝は「石窯ドーム」というレンジを売り出していますが、
その中でも一番シンプルな機能のものです。石窯仕様だけど
ドームじゃなくて、流行りのスチーム調理もできません。
ただ温めて、解凍して、オーブンで焼ける、だけのもの。

最初はヘルシオみたいなやつ検討したんですが、レンジで
調理する?みたいな話になりシンプルなやつにしました。

まぁでもあたらしいだけあって、焼き上がり上々。
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冷めた焼き魚も熱々でした。


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修徳杯

修徳杯へ行ってまいりました。

修徳中学↓

校舎も校庭(人工芝)も体育館も凄く新しい・・・
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2012年に竣工したそうです。

当剣友会はリーグ上がれず。
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残念。

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フローレスタデヴィセンチ

ブラジルコーヒーです。
クセがないと聞きますが・・・



苦味が強くその後にかすかな酸味。

軽いです。普通のコーヒー。

フルシティ
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小粒です。

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マドリス

マドリスSHGスペシャル。

フルシティ。

モカに少し味が似ているか。
草っぽくないモカというか。

苦味の後に酸味とまではいかないすっぱさが残る。

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豆は小粒

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